Beweging
Beweging hoort bij een gezonde manier van leven. U krijgt niet alleen een slankere lijn door te bewegen, u bouwt spiermassa op, die ook tijdens het rusten calorieën verbruikt.
Bewegen kan in de sportschool, maar dat hoeft lang niet altijd. Ik help u zoeken naar activiteiten die u leuk vindt en die u makkelijk kunt inplannen in uw dagelijks leven. Die niet alleen caloriën verbruiken, maar ook ontspannend zijn.
Maak er een gewoonte van om in uw dagelijks leven wat extra te bewegen. Neem vaker de trap in plaats van de lift. Laat de auto staan en ga op de fiets naar de winkel of naar uw werk. En blijf niet urenlang achter elkaar zitten, bijvoorbeeld voor de televisie of de computer. Al die kleine beetjes helpen om regelmatig en voldoende te blijven bewegen.
Regelmatig bewegen is gezond en ook leuk om samen te doen. Als u veel beweegt, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich daardoor fitter en u heeft meer energie.
Voordelen van bewegen zijn:
- u kunt beter ontspannen en slapen, daardoor bent u minder moe en staat u ’s ochtends gemakkelijker op
- u heeft minder kans op overgewicht
- u krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid
- u heeft minder kans op diabetes type 2 (suikerziekte)
- het is goed voor uw bloeddruk en cholesterol
- u heeft minder kans op hart- en vaatziekten.
Wilt u graag meer bewegen maar u vindt het moeilijk om de stap alleen te zetten? Dan is afvallen met wandelen in groepsverband iets voor u. Meer informatie vindt u onder Loop je mee?
Terug | Naar Gewicht | Naar Voeding